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方 法：下記の質問に答え、あなたに最もあてはまると思う答えをA・B・Cから選んでください。
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＜＜ し つ も ん ＞＞ |
A（2点） |
B（1点） |
C（0点） |
| 1.電車に遅れそう。駅まで走ります！
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余裕♪
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息が・・
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諦めます
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| 2.大阪コース攻略ポイント何？ |
15キロ以降のペースダウン
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森之宮からの向風
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第1関門突破
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| 3.普段のランニングコースは
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アップダウンも取り入れる
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ほぼ平坦ロードコース
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トラックやマシン中心
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| 4.目的地まで２ｋｍ！ さて、あなたは？ |
歩く
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バス
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タクシー
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| 5.普段、駅ではどちらを使いますか
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階段
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体調による
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エスカレーター
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| 6.帽子や手袋を準備しますか |
必ず持参する
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天候で決める
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持っていない
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| 7.レース中考えることは
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がんばった練習
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愛する人
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おいしい物
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| 8.ランナーとしてのあなたのこだわり |
記録・結果
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健康増進
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あこがれ
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| 9.レース後、何をしますか
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クールダウン
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マッサージ
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まずは一杯
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| 10.試合前の食事は・・・ |
ご飯・パスタ
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トンカツ
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食べない
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| 11.普段のトレーニングの頻度は |
週４回以上
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週２回程度
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それ以下
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| 12.ちょっと太ってきたみたい。どうしましょう？ |
ジョギング
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ウォーキング
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食べない
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| 13.あなたにとって大阪ハーフマラソンは |
スピードコース
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関門がきびしい
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TVに映るぞ
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| 14.長距離走と短距離走、どちらが得意 |
長距離走
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短距離走
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どちらも苦手
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| 15.自分でペースをつくれますか |
つくれる
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ついていく
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最初飛ばし気味に
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| 16.練習日誌は？ |
日記のようにつけている
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メモ程度ですが・・
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何それ？
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| 17.インターバルトレーニングは？ |
取り入れている
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知ってるけど・・・
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知らない
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| 18.筋力トレーニングは？ |
取り入れている
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腹筋背筋ぐらいは
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していない
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| 19.ウォーミングアップは？ |
入念に一汗かく
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ストレッチ程度
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あまり必要ない
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| 20.それはそうと大阪といえば・・ |
ハーフマラソン
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大阪城
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タコ焼き
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| 21.６０分間休まず走れる？ |
走れます
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なんとか
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少し歩くかな
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| 22.普段の食生活の心がけ |
栄養バランスよく
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おいしさ重視
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そりゃ量でしょ。
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| 23..沿道から「がんばりやー」の声が！ |
パワー倍増。
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ニコニコと手を振る
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夢中に走るのみ
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| 24.レース中、水分は |
必要と思えばとる
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必ずとりたい
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いらない
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| 25.長居スタジアムには・・ |
早く行きたい
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目指せゴール
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ファミリーマラソンで・・
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結果は、Aは2点・Bは3点・Cは0点として合計し、結果表を見てください。 |
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結 果 表
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獲得ポイント
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タイプ
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診 断
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５０点
〜
４０点
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完全燃焼で
自己記録を狙え！！
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経験豊富でハーフの距離なら不安はないようです。練習が計画的に進んでいれば、コンディションをこの大会に合わせて一気に自己ベスト更新を狙ってみてはどうでしょう？スピードコースの後半を絶えよう。 |
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３９点
〜
２９点
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完走できれば
もっと楽しい！
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完走の実力は十分です。前半の大阪城内の起伏で疲れをためずに、森之宮からのまっすぐ続く南路で徐々にペースアップをしてみては？ペース計算と大阪城は試走はしてみてください。 |
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２８点
〜
１５点
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リズムにのって
長居をめざそう
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市民大会といえど、リズムを崩すとペースアップは難しいです。関門を気にしすぎると、思わぬ体力消耗につながります。練習では第１関門までのペースを確かめておきたいですね。本番で力を発揮できれば・・・・長居が近づくでしょう。 |
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１４点
〜
０点
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レッツ・トライ！
ファミリーマラソン
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まだ、ハーフマラソンは無理かも知れませんね。家族や仲間を誘って、４キロのファミリーマラソンへの参加から始めてみてはどうでしょう。Wカップサッカーの会場でもある長居スタジアムの雰囲気は十分味わえますよ。 |
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監修：大阪YMCA社会体育専門学校 田中靖人 |
